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好吧，现在盘膝而坐，摆出五心向天的坐姿。宁凡说。

闻言，凌菲脸一黑:还五心向天，你怎么不直接教我急急如律令

因为不理解，五心向天的打坐完全就是道士才做的，可以修身养性的，凌菲才不会相信。

宁凡摸了摸鼻子:菲菲姐，你听我的就好了，因为你本身就是一个经常锻炼的人，身体素质虽然比不上专业运动员，但已经很好了，你要突破自己目前的极限就只能让自己小腹出凝聚一股气。

气什么鬼

好吧，我跟你说一下，武侠剧中是不是有内力

那都是假的，别以为上次你的小把戏可以骗到我，我早就在网络上查清楚了。

宁凡脸黑，无奈的说:那你要不要变强，速度超过博尔特，力量超过大力士

当然想啊。

那就听我的，照做就行。

凌菲还有半信半疑的，但也是照做了，宁凡蹲下身捧住她的大腿。

啪！！！

你干嘛凌菲将宁凡的手拍开。

不是，我要摆正你的身体，五心向天的坐姿可以让你七经八脉全部保持流通的状态。

凌菲在宁凡的纠正下摆了一个标准的五心向天的坐姿。

宁凡，你确定能用吗这种姿势估计用不了多久我整个人都麻了。凌菲觉得很变扭。

自己堂堂一个警察，应该相信科学，可现在却要学着那些江湖骗子一样打坐，被自己的同事发现非得笑话自己不可。

宁凡也坐在凌菲一旁，说:身体放松，腰部挺直，用心去感受徐徐吹来的微风。

怎么样，感受到了吗

没有！凌菲感觉自己被宁凡糊弄了。

那是你的心太乱了，放松，收心，闭上眼睛认真的去感受。宁凡不着急。

凌菲也尝试按照宁凡说的去做，穿着一件运动外套，不怕宁凡偷看自己。

十分钟过去，天际开始泛起鱼肚白。

三十分钟过去，宁凡在旁边叼着一根草，无聊到了极点。

宁凡，你骗我

别说话，用心感受，会有效果的，等会你会感觉自己的皮肤有点凉。

又过去三十分钟，凌菲还是什么都没感觉到，正要开口时，宁凡说:菲菲姐，你又开始着急了，跟着我的节奏呼吸。

纳气......吐气......

天色渐渐的凉起来，不知不觉已经六点了。

宁凡......

是不是感觉到了宁凡问。

不是，我腿麻了。

宁凡差点晕过去，说:没事，多坚持坚持，以后一路慢跑到这里按照我说的做一个小时，剩下的一小时这样......跟我来。

不行，我腿麻了，站不起来啊。

没事，你坐着，我打一套拳给你看，你那么聪明一定很快就能学会的。

宁凡开始像晨练老大爷一般打起了太极拳，开始十分的平淡，没有什么明显的效果。

更别说像张三丰那般一招一式都打出了华丽的内力，就是老大爷打得太极拳。

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